2020 , الخميس, 16 يوليو,
الرئيسية » منوعات » مطبخ معلوماتي » سمك السلمون المشوي بالأعشاب والليمون

سمك السلمون المشوي بالأعشاب والليمون

سمك السلمون المشوي بالأعشاب والليمون

سمك السلمون المشوي بالأعشاب والليمون:

سمك السلمون: من أكثر الأسماك المفيدة لجسم الإنسان فهو يحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية .

ولسمك السلمون فوائد عديدة أهمها :

سمك السلمون المشوي بالأعشاب والليمون
سمك السلمون المشوي بالأعشاب والليمون
  • يحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.
  • يعالج الأمراض النفسية مثل القلق والإكتئاب .
  • يقي من الإصابة بالأورام الخبيثة ومرض السرطان .
  • يدخل في نمو العظام حيث يحميها من الكسور بسبب وجود فيتامين ” د ” ويحتوي على الفوسفور  الذي يدخل في تكوين العظام والأسنان .
  • ينشط الذاكرة ويعزز عمل الجهاز العصبي .
  • يحارب علامات تقدم سن البشرة بسبب احتوائه على الريتينول وفيتامين “ب3 “.
  • يعزز عمل الجهاز المناعي بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين (أ,د,ه) وعنصر المغنيزيوم .

وسنقدم لكم من مطبخ معلوماتي طريقة صنع سمك السلمون المشوي بالأعشاب والليمون وإليكم المقادير وطريقة التحضير .

المقادير :

4 قطع فيليه السلمون .

ملعقة كبيرة عصير الليمون .

2 فص ثوم مهروس .

6 ملاعق زيت زيتون .

ملعقة صغيرة ريحان ناشف .

ملعقة صغيرة ملح .

ملعقة صغيرة فلفل أسود .

ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف .

ملعقة كبيرة بقدونس مفروم .

سمك السلمون المشوي بالأعشاب والليمون
سمك السلمون المشوي بالأعشاب والليمون

طريقة التحضير :

  • في وعاء نقوم بخلط الثوم  وعصير الليمون والريحان المجفف والأوريغانو المجفف والفلفل والملح وزيت الزيتون والبقدونس المفروم .
  • نضع قطع السمك في المزيج ونغطيه ونتركه لمدة ساعة .
  • نقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة 190 درجة .
  • نضع قطع السلمون مع التتبيلة في ورق الألمنيوم ونقوم بإغلاقه جيداً من جميع الجهات .
  • ندخل السلمون إلى الفرن لمدة أربعين دقيقة حتى ينضج .
  • نقوم بتقديمه ساخناً ونقدم بجانبه الأرز أو السلطة .

نتمنى أن تنال هذه الوصفة على إعجابكم وسنقدم لكم المزيد من الوصفات المميزة من موقعكم موقع معلوماتي .

شكراً لإهتمامكم ……

شاهد أيضاً

الإصدار التجريبي لنظام iOS 14 اليوم

الإصدار التجريبي لنظام iOS 14 اليوم

الإصدار التجريبي لنظام iOS 14 اليوم تم إطلاق الإصدارات التجريبية العامة لنظامي iOS 14 و iPadOS 14 اليوم ، وهي أتت الآن بقائمة متجددة بالميزات الجديدة ، بما في ذلك أكبر التغييرات التي طرأت على شاشة iOS الرئيسية التي شهدناها منذ سنوات. كان السبق لموقع ذا فيرج الذي تحدث عن هذا النظام التجريبي باسهاب لمعرفة كافة الميزات الجديدة التي تم اطلاقها في هذا الإصدار وها نحن نقدمها لكم من موقعكم المفضل موقع معلوماتي نرجوا ان تنال إعجابكم واهتمامكم

حلول مشاكل بطئ تشغيل ويندوز 10 (الجزء الثاني)

حلول مشاكل بطئ تشغيل ويندوز 10 (الجزء الثاني)

حلول مشاكل بطئ تشغيل ويندوز 10 (الجزء الثاني): يواجه الكثير من مستخدمي ويندوز 10 مشاكل عديدة في الأداء و بطء في الاستجابة وربما توقف عن الاستجابة تماماً، وسواء حدث ذلك تدريجياً مع مرور الوقت أو فجأة، فإن تجربة العمل باستخدام كمبيوتر بطيء قد تجبرك على فقدان صبرك وتحملك على الغضب وترك العمل على هكذا جهاز. وهنا فإننا نقدم لزوارنا الأكارم خطوات مهمة لا تقل أهمية عن الخطوات السابقة التي تقدمنا على ذكرها في الجزء الأول

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *